地中海饮食有助睡眠

利来真人

2018-10-23

  睡眠质量与饮食规律关系密切▓▓。

美国《国际老年医学与老年病学》杂志刊登一项新研究发现,有益心脏健康的地中海饮食还能促进睡眠。   新研究中,希腊哈睿寇蓓大学研究员玛丽·亚诺可利亚博士及其同事对近1650名65岁以上老人进行了饮食模式与睡眠健康关联研究▓。 研究人员确定了参试者是否坚持地中海饮食▓,之后对参试者睡眠质量进行一个月的跟踪调查。

结果显示,坚持吃橄榄油▓▓、鱼和应季果蔬等食物(地中海饮食模式中的主要食物)的参试者▓,睡眠质量明显更高。

75岁以上参试者中▓▓,这一点尤其明显▓▓。

睡眠不足更可能导致人们吃更多的不健康食物▓▓,形成恶性循环▓▓▓▓。   亚诺可利亚博士分析指出▓,老年人保持充足睡眠至关重要。

缺觉会增加体内炎症▓▓,加速氧化和细胞衰老进程。 良好的睡眠则有助于改善注意力和记忆力▓,预防多种疾病。

地中海饮食促进老人睡眠的一大关键原因是▓▓▓,该饮食模式中的一些食物是褪黑激素的绝佳来源▓,它是“能告诉大脑该休息睡觉”的一种激素。

另一种理论认为▓▓,地中海饮食有助于对抗高血压等其他与衰老有关的疾病,这些疾病会严重影响睡眠质量▓▓。 这些疾病的缓解自然意味着睡眠质量提高▓▓。

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